きのう、言い忘れたことがありました・・・。
でも、まぁ〜言わずとも知れたようなことですが、頭や脳には、
睡眠が重要!ということについてです。
それも、いつ、どのように眠るのかが、重要なのだそうです。
睡眠は8時間と言われていますが、これは、夜に8時間寝るということなのだそうです。
だから・・・「今日は、昼寝を2時間したから夜は、6時間も寝ればOKね。」ってことにはならないらしいのです。
寝貯め(ねだめ)・・・私の良くやる方法。・・・これは、無効なんだって!

夜、暗い時間に寝始める。
それも、11時よりも前に。
すると、脳内ホルモンが、ぐっと出てきて深く良く眠れるようです。
そして、子供の場合、11時より2時間前までに寝かせれば、成長ホルモンも良く出て、発育や生活リズムがよくなるのだそうです。(脳の成長に大きく影響する)
保健士さんも言っていました。
知らなかった〜・・・。
posted by mikan at 09:44|
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睡眠
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