2008年10月16日

よい睡眠をとるためには・・・

先日・・・
おばあちゃんが、新しい布団を買ってくれました。
子供たちの布団です。

息子たちもかなり大きくなったので、大きな布団を用意して
くれました。

真綿の布団です。

分厚くて、ふかふかで、かなり立派です。
干すときにちょっと重いかな〜?とは、思いますけど。。。

寝ごこちも良いですよ。

息子たちもグーグーと深いいびきをかいて、ぐっすり
眠れているようです。
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2008年10月13日

睡眠のとり方

よく睡眠取れてますか?

私は、自分自身では睡眠不足ではないと思ってました。。。

ですが・・私は実は、偏頭痛持ちです。
それも緊張性頭痛なので、ぎゅーっと閉めつけられるような
痛みがきます。

それで、時々病院へ行ったりするのですが・・・
そんなときはいつも、睡眠を誘発する(眠たくなる)筋肉の
緊張をほぐす薬を処方されます。

夜は8時間は爆睡状態です。

2日くらい飲むと、すっかり緊張性頭痛は治っています。
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ラベル:睡眠
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2007年12月02日

卵黄コリンとレム睡眠

記憶保持、知能向上、脳機能向上には、睡眠時の『レム睡眠』の量やリズムの調整が必要なのだそうです。

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2007年11月02日

子供には睡眠は、8時間は必要なようです!

睡眠は、体を休めるだけではなく、脳も完全に休めることが
大事なのだそうです。
そこで、睡眠時間が8時間は必要らしいです。

特に子供は。。。

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2007年05月30日

体内時計を正しくリセットするには?

それは・・・

朝の太陽の光を見ることです。

そうすることによってメラトニンという、人が朝目覚めて夜に寝ると、いう一日の周期をコントロールする重要な脳内ホルモンが作られるからなのだそうです。

時差ボケや睡眠障害を治すためには、朝起きて太陽の光にあたり、就寝前は
光にあたらないのがポイントだとか。



夜のテレビは、睡眠のためには良くないんだね〜・・・
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2007年05月29日

就寝のタイミング

きのう、言い忘れたことがありました・・・。

でも、まぁ〜言わずとも知れたようなことですが、頭や脳には、睡眠が重要!ということについてです。

それも、いつ、どのように眠るのかが、重要なのだそうです。

睡眠は8時間と言われていますが、これは、夜に8時間寝るということなのだそうです。

だから・・・「今日は、昼寝を2時間したから夜は、6時間も寝ればOKね。」ってことにはならないらしいのです。

寝貯め(ねだめ)・・・私の良くやる方法。・・・これは、無効なんだって!あせあせ(飛び散る汗)

夜、暗い時間に寝始める。
それも、11時よりも前に。
すると、脳内ホルモンが、ぐっと出てきて深く良く眠れるようです。

そして、子供の場合、11時より2時間前までに寝かせれば、成長ホルモンも良く出て、発育や生活リズムがよくなるのだそうです。(脳の成長に大きく影響する)
保健士さんも言っていました。


知らなかった〜・・・。

posted by mikan at 09:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする