2009年04月20日

頭の栄養にはアミノ酸も大切らしいです。

頭が良くなるためには、アミノ酸も欠かせないようですね。

アミノ酸は、必須アミノ酸が9種類(大人で)ですが、
アミノ酸は全部で22種類あるそうです。

子供の場合は、成長ホルモンを分泌しないといけない関係から
大人よりももう1種類、必須アミノ酸は多いようです。

アミノ酸の種類によって、睡眠に良いもの、目覚ましに良いもの
記憶力に良いもの、リラックスに良いものと、いろいろあるそうです。

アミノ酸はたんぱく質が細かく分解された形なので、吸収力が良い
そうです。
コラーゲンやプロテインは、消化に時間がかかるためアミノ酸の
ほうが即効性があるということです。

アミノ酸のサプリメントを利用するのもいいかもですね〜




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2009年04月17日

ディスにーランドのおすすめ。。

ディズニーランドは、すべてが非日常なので
全部がオススメなのですが・・・

特にお勧めなのが『カリブの海賊』だと思います。

まず、ボートで暗いトンネルをくぐって行きます。
何も物音はなく、乗っている人々のドキドキする
息づかいとチャポチャポというボート際の水の音
だけです。

これだけでも感情的には、かなりな非日常ですが、
そのあとの突然来る。段差を滑り降りるスリル!
一瞬、断崖絶壁に転がり落ちたのかと思う恐怖感。

すぐに、着水した時の安堵感。。
『なんだ、こんなもんか。。。』という、さっきの恐怖感
とはおよそかけ離れた冷めた感情。

この次からが、本番です(笑。

海賊からのいろいろな言葉での攻撃が始まります。
出来事的には、まだ何も起こらないのですが
その言葉だけでかなり感情がさぶられます。

勝手に、いろいろ想像します。
自分が勝手に想像した事に影響されて、怖がったり
ドキドキしたりワクワクしたり。。。

それから、人形の模型でいろいろなものを見せられます。
その後、鉄砲の弾が飛んできたり(とっても非日常ですね!)
弓矢が飛んできたり。。。

そして最後に来る。平穏。。

この一連の情動の揺さぶられ方がストレス解消には
良いと思います。

見たり聞いたり、ドキドキしたり怖い思いをしたり
いろんなことを想像したり。。
感覚機能フル回転ですものね〜

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2009年04月16日

ストレス解消には、非日常的行動?!

毎日マンネリ化した生活を否応なしに
続けていると、毎日がつまらなくなったり
ストレスを感じるようになるようです。

なので時にはいつもは、やらないような事をしてみたり、
普段、行かないようなところへ行ってみるのも良いのだそうです。

むかし、子供の頃にやった水彩画を描くとか。。。
水から墨をすって、お習字をやってみるとか。

川原へ水遊びに行くとか。。
焚き火をやってみるとか、山へカブトムシの幼虫を
探しに行ってみるとか。

ディズニーランドへ行ってみるとか。。
映画を見に行くとか。

普段、やらない非日常的なことをやってみるのが
良いのだそうです。

いつも同じことをしていると、脳が怠けた状態になるので
ストレスと感じたり、毎日がつまらなく感じたりするようです。
それで、脳もトレーニングを期待して面白くない、つまらないと言う
感情を起こさせるようです。

これは脳が正常な証拠で、非日常的なことをしてあげることで
解消され、リフレッシュされ、脳の働きも良くなるようです。

気分転換って大切なのですね。。
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2009年04月15日

記憶の定着

初めて新しいことを覚える時は、
なかなか最初は苦戦しますが・・・

これは。。。
最初はその分野に関する記憶の経験が無いために
脳の神経回路ができていないからなのだそうです。

一から、シナプスを伸ばし神経回路をつなげていく
作業からしなければならないためです。

慣れてくると覚えることも楽になり記憶に時間が
かからなくなりますよね。

一旦、神経回路がつながってくると記憶がたやすく
なるからです。
同じ作業をしてもストレスが少なくなりますよね。

その次は、新しくつながった神経回路をどんどん
太くしていくのだそうです。
そうして太い神経回路が出来上がる楽々と記憶もできるし
定着もするという状態になるそうです。

脳トレが大事なんですね。。
地道でつらいエクササイズですが、反復練習って重要なのですね。

楽しんでやれれば、もっと記憶が強く深く定着するそうです。

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2009年04月14日

子供の脳は。。。

一番下の娘が、今年の6月で3歳になります。
やっと〜(笑。。

この4月から保育園へ行くようになりました。
保育園で、子供の成長や発達のお話を先生方や
看護士さんから聞く機会が多くなりました。

子供の脳は『覚えられる』けど、『思い出せない』
のだそうです。

子供は、記憶力がいいなぁ。。
と言う印象がありますが、覚えはいいけど、なかなか
思い出すのが苦手なんだそうですね〜


【成長に伴う大脳重量の変化】

生下時  350〜360グラム

満1歳  800グラム

満7〜8歳 1050〜1200グラム

成人 男性 1350〜1400グラム
    女性 1200〜1250グラム


満1歳の時には、すでに出生時の約2倍。
満7〜8歳時では、出生時の約3倍にもなり
大人の脳重量の大体90%位にもなります。

7〜8歳時点で、大体脳は完成するのですねぇ。。


幼児の脳は、まだまだ発達途中。
記憶が、なかなか定着しないのです。
根気よく、繰り返すことで記憶が定着します。


だから。。。
コマーシャルとか、アニメのオープニングテーマとか
よく覚えているのですね。




posted by mikan at 09:55| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする