2007年06月29日

運動と集中力

 ■全身の筋肉動かし脳活性化

 子供がじっと机に向かうことを期待して「集中しなさい」と言う親は多いはず。
だが、意外にも全身の筋肉を動かす運動が脳の前頭葉を活性化し、運動する子供の方が、運動しない子よりも集中力が高い。

集中力と運動のメカニズムが、最近の研究で徐々に明らかになっている。 
                  
(山田桂子)産経新聞記事より引用




ってことは・・・・

いま流行りの、ビリーズブートキャンプって、集中力をあげるのにもいいのかしら〜?



ラベル:運動 集中力
posted by mikan at 20:00| Comment(4) | TrackBack(0) | 集中力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今さらながら、ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ

ビリー・ブランクス 

1955年9月1日、米ペンシルベニア州生まれ。51歳。
身長181cm 体重86kg 体脂肪率なんと6%

75年に空手で全米アマ王者になり、その後、同大会で5連覇を達成。
全米空手チームのキャプテンも務める。

80年代後半にテコンドーとボクシングを組み合わせた「タエ・ボー(Tae Bo)」というエクササイズを考案し全米の注目を集める。
元米陸軍専属トレーナーの経験を生かし開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。

映画、テレビにも多数出演。



このあいだまでは、ビリーズブートキャンプって、何?

ってかんじでした・・・・。

先日、ビリー隊長が来日してから、ようやく

『あっ、ビリーズ ブート キャンプなのね。』って、どこで切って読めばばいいのか分かった(笑!)

ビリーのブートキャンプだったのね〜・・・。わーい(嬉しい顔)

ブートキャンプとは、米軍の新人向け基礎訓練がベースになったエクササイズ


「ダイエットの成功は、”続けること”だけど、誰でも挫けることってあるよな。
 もう一人でがんばる必要はないんだ。
 さあ!みんなでいっしょに成功していこう!」  ビリーより





チームビリー限定 日本オフィシャルサイトでは、シリアル番号を登録すると、隊員になれるらしい。。。。


ビリー隊長 来日ということで、既に隊員になっている方々は、ビリー隊長直接指導によるエクササイズセッションと、トークライブに参加できるんだって〜!!

7月以降は本オープンということで、買っていない人でも入隊(サイトに入る)ことができるようだが、なんだか有料になるとかいう噂もある。

買ったほうがいいのか、どうなのか。。。。悩むところよね〜

その後の、筋肉痛とかが心配です(爆)



あっ、それから・・・7月1日放送のダイエット番組『ミラクルシェイプ』
10:55〜11:25 日本テレビ系に、出演の予定らしいです。

みなきゃ。





posted by mikan at 03:14| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

集中力をアップするカンタンな方法

 集中力が高まった時というのは、前頭葉の一部から強い信号が発信されるのだそうです。

頭の、どのあたりなんだろ〜?  


そして、この信号の発生場所こそが、眼球運動をつかさどる部位らしいです。
なので、眼球運動そのものが、集中力アップにつながるというのです。黒ハート


たとえば・・・・

パソコンの四隅の角を順に時計回りにゆっくりと、眼球だけを動かして2周して、今度は逆回りで2周する。
顔は、まっすぐに前を向いたままです。

これだけなのだそうです!


あんまりにもカンタンすぎて、拍子抜けしちゃいますね〜。
でも、これで効果があるなら、楽チンで良いね。

ラベル:集中力 眼球運動
posted by mikan at 01:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 集中力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月26日

摂らなくてはいけない油

ダイエットをする時って、なるべく油って摂らないようにしますよね。

でも、絶対に摂らなくてはいけない油というのが、あるようです!

それが、オメガ3系脂質と呼ばれる油なのです。

私も、ごく最近知りました・・・



オメガ3系脂質

EPA・DHA(魚に含まれる油)

アルファリノレン酸(えごま油、しそ油に含まれる)
これは、体内で、EPA/DHAに合成されるそうです。

フラックスオイル(亜麻仁油)
なんだか聞いたことのない不思議な名前の油です。

亜麻仁とは、亜麻の種のこと。この種の色が黄褐色で、この色を亜麻色と、いうのだそうです。

へぇ〜・・はじめて知ったexclamation
亜麻色の髪の乙女って、黄褐色の髪の乙女って意味だったのね。

あっ、話がそれた。わーい(嬉しい顔)
で、意識して食事の中で摂っていかないと、どんどん不足してくるのだそうですよ。必須脂肪酸なので、必ず摂らなきゃいけないんだそう。なんでも、細胞膜の構成要素なんだとか・・・・


オメガ6系脂質というのが、一般的なコーン油や、菜種油、大豆油のことをいうのだそうです。

このオメガ3系脂質と、オメガ6系脂質の割合は、1:4から1:5くらいが理想的なのだそう。
でも通常、意識してオメガ3系を摂っていないと1:10とかひどい場合には、1:40とか1:50とかになっているらしいです。がく〜(落胆した顔)

で・・・・

息子にこのオメガ3系脂質を取らせて見たところ・・・・サプリメントでだけどね。
足のくさい臭いが、なんともいえないあの・・・雨の日にぬれた野良犬のようなにおいのあの足の臭いが!!!

消えたんです!!

おそるべし、オメガ3系脂質!。



posted by mikan at 07:36| Comment(10) | TrackBack(0) | 頭の栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月24日

朝の頭の使い方で一日が決まるらしい

ちょっと最近、またまた気になることを聞きました。

脳が働くペースというか速度は、朝の頭の使い方でセットされるのだそうです。朝からなるべくフルに頭を回転するようなことをまずすると良いのだそうです。そうすると、そのペースで一日中、脳が働いてくれるそうです。
ラベル:頭の使い方
posted by mikan at 11:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 脳トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする