頭が良くなる方法

頭が良くなるためには、アミノ酸も欠かせないようですね。

アミノ酸は、必須アミノ酸が９種類（大人で）ですが、
アミノ酸は全部で２２種類あるそうです。

子供の場合は、成長ホルモンを分泌しないといけない関係から
大人よりももう１種類、必須アミノ酸は多いようです。

アミノ酸の種類によって、睡眠に良いもの、目覚ましに良いもの
記憶力に良いもの、リラックスに良いものと、いろいろあるそうです。

アミノ酸はたんぱく質が細かく分解された形なので、吸収力が良い
そうです。
コラーゲンやプロテインは、消化に時間がかかるためアミノ酸の
ほうが即効性があるということです。

アミノ酸のサプリメントを利用するのもいいかもですね〜

ディズニーランドは、すべてが非日常なので
全部がオススメなのですが・・・

特にお勧めなのが『カリブの海賊』だと思います。

まず、ボートで暗いトンネルをくぐって行きます。
何も物音はなく、乗っている人々のドキドキする
息づかいとチャポチャポというボート際の水の音
だけです。

これだけでも感情的には、かなりな非日常ですが、
そのあとの突然来る。段差を滑り降りるスリル！
一瞬、断崖絶壁に転がり落ちたのかと思う恐怖感。

すぐに、着水した時の安堵感。。
『なんだ、こんなもんか。。。』という、さっきの恐怖感
とはおよそかけ離れた冷めた感情。

この次からが、本番です（笑。

海賊からのいろいろな言葉での攻撃が始まります。
出来事的には、まだ何も起こらないのですが
その言葉だけでかなり感情がさぶられます。

勝手に、いろいろ想像します。
自分が勝手に想像した事に影響されて、怖がったり
ドキドキしたりワクワクしたり。。。

それから、人形の模型でいろいろなものを見せられます。
その後、鉄砲の弾が飛んできたり（とっても非日常ですね！）
弓矢が飛んできたり。。。

そして最後に来る。平穏。。

この一連の情動の揺さぶられ方がストレス解消には
良いと思います。

見たり聞いたり、ドキドキしたり怖い思いをしたり
いろんなことを想像したり。。
感覚機能フル回転ですものね〜

毎日マンネリ化した生活を否応なしに
続けていると、毎日がつまらなくなったり
ストレスを感じるようになるようです。

なので時にはいつもは、やらないような事をしてみたり、
普段、行かないようなところへ行ってみるのも良いのだそうです。

むかし、子供の頃にやった水彩画を描くとか。。。
水から墨をすって、お習字をやってみるとか。

川原へ水遊びに行くとか。。
焚き火をやってみるとか、山へカブトムシの幼虫を
探しに行ってみるとか。

ディズニーランドへ行ってみるとか。。
映画を見に行くとか。

普段、やらない非日常的なことをやってみるのが
良いのだそうです。

いつも同じことをしていると、脳が怠けた状態になるので
ストレスと感じたり、毎日がつまらなく感じたりするようです。
それで、脳もトレーニングを期待して面白くない、つまらないと言う
感情を起こさせるようです。

これは脳が正常な証拠で、非日常的なことをしてあげることで
解消され、リフレッシュされ、脳の働きも良くなるようです。

気分転換って大切なのですね。。

初めて新しいことを覚える時は、
なかなか最初は苦戦しますが・・・

これは。。。
最初はその分野に関する記憶の経験が無いために
脳の神経回路ができていないからなのだそうです。

一から、シナプスを伸ばし神経回路をつなげていく
作業からしなければならないためです。

慣れてくると覚えることも楽になり記憶に時間が
かからなくなりますよね。

一旦、神経回路がつながってくると記憶がたやすく
なるからです。
同じ作業をしてもストレスが少なくなりますよね。

その次は、新しくつながった神経回路をどんどん
太くしていくのだそうです。
そうして太い神経回路が出来上がる楽々と記憶もできるし
定着もするという状態になるそうです。

脳トレが大事なんですね。。
地道でつらいエクササイズですが、反復練習って重要なのですね。

楽しんでやれれば、もっと記憶が強く深く定着するそうです。

一番下の娘が、今年の６月で３歳になります。
やっと〜（笑。。

この４月から保育園へ行くようになりました。
保育園で、子供の成長や発達のお話を先生方や
看護士さんから聞く機会が多くなりました。

子供の脳は『覚えられる』けど、『思い出せない』
のだそうです。

子供は、記憶力がいいなぁ。。
と言う印象がありますが、覚えはいいけど、なかなか
思い出すのが苦手なんだそうですね〜


【成長に伴う大脳重量の変化】

生下時　　３５０〜３６０グラム

満１歳　　８００グラム

満７〜８歳　１０５０〜１２００グラム

成人　男性　１３５０〜１４００グラム
　　　　女性　１２００〜１２５０グラム


満１歳の時には、すでに出生時の約２倍。
満７〜８歳時では、出生時の約３倍にもなり
大人の脳重量の大体９０％位にもなります。

７〜８歳時点で、大体脳は完成するのですねぇ。。


幼児の脳は、まだまだ発達途中。
記憶が、なかなか定着しないのです。
根気よく、繰り返すことで記憶が定着します。


だから。。。
コマーシャルとか、アニメのオープニングテーマとか
よく覚えているのですね。

頭を使う人は太りにくいという話を聞きました。
頭を一生懸命使うと、エネルギー源であるブドウ糖を消費するので
カロリーも消費しますよね。

人間の基礎代謝の２０％は脳が、消費しているそうなので、
それだけの基礎代謝を占める脳を使っている人と、使っていない人
では、もちろん消費するカロリーも違ってきます。
もちろん消費するカロリーとしては、頭を使っている人の方が
多くなるので、太りにくいと言うのです。

そういえば。。。
運動をしていなくても、パソコンをやったり、読書したり、
いろいろと考え事をしたりすると、お腹がすいて来ます。
やっぱりブドウ糖を消費しているからなんですね。

それと。。。
ＤＥＡＴＨ　ＮＯＴＥ（デスノート）でも、Ｌが言っていた
ような気がします。

『そんなに甘いものばかり食べると、糖尿病になりますよ。。。』

『頭を使っているので、カロリーを消費しているので大丈夫です。』

みたいな、会話があったような気がします。。
でも、白砂糖の取りすぎは良くないですけどね。

毎朝５分の朝読書で、頭が良くなるそうです。
頭脳的に良くなるということだけではなく、運動神経も良く
なるのだとか。。。

運動選手など、毎朝５分の読書を続けるだけで、スポーツの
記録や成績が上がるそうです。

また、朝起きてからの行動をテキパキとするだけで、一日中
すばやく仕事をこなせるようになるそうです。

毎朝、少しの時間少し意識して行動するだけで、一日の行動
こなせる仕事量が変わるのだそうです。

うちの息子の通っている中学校でも、毎朝読書をしています。
あさの１０分間読書です。
クラブ活動でも効果があるのだとか。。。

きのう中学校の保護者懇談会に行った来たのですが、先生が
そのようにお話されてました。

朝読書。いろいろなところで試されているようですね。
短編小説集なんかを読むのが良いかもです。。

頭のために悪いダイエットがあるというのを聞きました。

そうです。。
このダイエット法をすると、確かに痩せますが・・・
脳にとっては危険なダイエットだということです。

そうです。
頭が悪くなるのです。

それは・・・

頭脳にとって危険なダイエット？！の続きを読む

人間の体は、８０パーセントくらいが水分だと言われていますが、
その中でも一番水分が必要なのが脳なのだそうです。

必要な水分量の６０パーセントは脳が消費するんだそうです。

脳が水分不足になると萎縮する？！の続きを読む

この間、息子がインフルエンザにかかりました。
Ａソ連型でした。

この型は、タミフルが効かないということで話題になってましたね。
処方されたお薬は『リレンザ』という吸引式のお薬でした。

インフルエンザは、３８度以上の熱が出るので、特に他の風症状がなくても、
早めに受診することが大事だそうです。
症状が出てから４８時間以内だと、熱も高くならなくて済みますし症状も軽くで済むそうです。

特に脳は熱に弱い臓器なんだそうです。
だからなるべく、高い熱は出さないに越したことはないそうです。

インフルエンザの季節ですね。の続きを読む

頭皮マッサージをすると、頭皮や毛根だけではなく、
脳の血流も増すようです。

血液によって毛根や頭皮に栄養が運ばれるために、頭皮のマッサージをすることが薄毛を防ぐそうですが・・・
頭皮マッサージをすると頭がよくなるかも？の続きを読む

アサイベリーって知ってますか？

アサイベリーは、頭の回転にもいいそうで、そのうえ
心の健康のためにも良いそうなのです。

なので、うつ（鬱）の方が飲むといいのかなと思います。
ジュースで飲むといいそうですよ。
うつ（鬱）にはアサイベリー？の続きを読む

幸せな子供は算数の成績が低いって。。。
本当なのでしょうかね〜？

幸せなほうが、算数も国語も英語も成績良くなりそうな気がするんですけど・・・・

でも最近の研究では、『ある状況では幸せや嬉しさを感じることが悪影響をおよぼす』ということがわかったのだそうですよ。

イギリスの専門誌「Developmental Science」に報告された内容なのですけど、幸せや嬉しさ(happy)を感じている子供たちは、算数の図形問題の成績が低いらしいのです。


　幸せな子供は算数の成績が低い?の続きを読む

食べ物を変えれば脳が変わるという本（生田哲著）によると。。。


脳と心を最適な状態にするために、今すぐ始められる食習慣としては、
青魚を食べること、コーヒーを控え目にすることなのだそうです。。

青魚は、最近はサバ、アジ、いなだ（ぶり はまちの子）暗いしか食べてませんね。
以前より食べる量が減ったように思います。

昔は、いわしをたくさん食べた記憶がありますね。

サンマ、サバなどからＤＨＡを摂取すると頭の回転が速くなるし、
妊娠期、授乳期の女性には特に良いのだそうです。

食べ物を変えれば脳が変わる？！の続きを読む

先日・・・
おばあちゃんが、新しい布団を買ってくれました。
子供たちの布団です。

息子たちもかなり大きくなったので、大きな布団を用意して
くれました。

真綿の布団です。

分厚くて、ふかふかで、かなり立派です。
干すときにちょっと重いかな〜？とは、思いますけど。。。

寝ごこちも良いですよ。

息子たちもグーグーと深いいびきをかいて、ぐっすり
眠れているようです。
よい睡眠をとるためには・・・の続きを読む

よく睡眠取れてますか？

私は、自分自身では睡眠不足ではないと思ってました。。。

ですが・・私は実は、偏頭痛持ちです。
それも緊張性頭痛なので、ぎゅーっと閉めつけられるような
痛みがきます。

それで、時々病院へ行ったりするのですが・・・
そんなときはいつも、睡眠を誘発する（眠たくなる）筋肉の
緊張をほぐす薬を処方されます。

夜は８時間は爆睡状態です。

２日くらい飲むと、すっかり緊張性頭痛は治っています。
睡眠のとり方の続きを読む

先日、キーマカレーの作り方を教わったので紹介しますね！

キーマカレーといえば・・・・
インド料理ですが、意外と簡単に作れるんですよ〜。。

キーマ・カレーの作り方の続きを読む

カレーは好きですか？

私は、カレー粉を使って作るインド式のカレーが大好きです。
息子達は、給食のカレーが好きなんだそうです。（笑！
主人は『こくまろ』が好きです。


カレーを食べると。。。
脳の血流量が２〜４％も増加することがわかったそうです。
脳の血流量が増えると、脳に酸素が行き渡って脳が活発に
動き出します。

なので。。集中力や計算力が高まる効果があるようなのです。



脳の働きを促進するカレー…

「そのヒミツはスパイスにある！」のだとか。。


カレーのスパイスが脳や体の交感神経を刺激して活力を与えて
くれるようです。


カレーにはたくさんのスパイスが使われていますが、特に脳の働きを
手助けするものは、カルダモンと、ディルだそうです。


カレーを食べると頭が良くなる？！の続きを読む

ツバメの巣

アナツバメの唾液腺から出す成分でできているようです。


中華料理では、高級食材として有名ですよね。
香港のお金持ちは、週に一回はツバメの巣を食べるのだとか・・・

私は、写真では見たことがありますが、実際に食べたことも見たこともありません。



ですが・・・

脳の神経を発達させる『糖鎖栄養素』が含まれているのだそうです。
ツバメの巣は、食事では摂取できない糖鎖栄養素を豊富に含んでいます。


ドイツのHanish博士とUhlenbruck博士によって、8種類の糖鎖栄養素のうち、6種類もの糖鎖がツバメの巣に含まれていることが確認されました。

すご〜い！


ツバメの巣といえば、シアル酸が豊富に含まれていることで知られていますが、シアル酸以外の糖鎖栄養素も豊富に含まれているのだそうです。
ツバメの巣の栄養素の続きを読む

最近ご無沙汰をしていました〜・・・


耳寄りな話を聞いたので、久々にブログ書きます。

剣道をすると、頭がよくなるという話は、以前から聞いてはいたのですが・・・・。

えっ！そんなことがあるの〜？？？

と、疑いの眼差しだった私。


剣道をすると、頭がよくなる？の続きを読む